秋季儿童如何锻炼身体?儿童想要健康成长，那饮食和锻炼都是必不可少的，尤其是秋冬季节的时候，因为温度变化大，儿童更加容易受凉感冒，所以日常要做做运动，同时要多喝热水，让呼吸道更加湿润一些，减少感染，那么秋季儿童如何锻炼身体呢?

　　秋季儿童如何锻炼身体

　　爬山

　　秋季秋高气爽，温度适宜，正是家长带孩子爬山的好时节。爬山不仅能够放松心情，还能增强孩子的免疫力。而且，还能呼吸到清新的空气，有助于降低感冒和气管炎等发病几率。

　　当然爬山最重要的还能帮助他腿部肌肉张力和耐力的锻炼，提高他的肢体协调能力。不过，山里的温度会比市区低，家长记得给孩子穿一些保暖性强的长衣长袖，当然版型设计要宽松舒适，这样肢体活动会更自由。

　　打羽毛球

　　羽毛球作为一项全身运动，它所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在许多方面均可受益。全身的肌肉和关节组织，在运动过程中均得到了活动，从而提高动作速度，增强上下肢的力量。孩子可把它作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼。

　　跳绳运动

　　对于5岁以上的孩子，在家里可以进行跳跃运动，通过纵向跳刺激长骨的骨板，达到孩子长高的目的。比如跳绳，给孩子穿上弹性较高的运动鞋，每跳10分钟左右，既能促进骨骼生长，还能消耗多余脂肪，好处多多。

　　但是对于5岁以下的孩子来说不太适合这项运动，因为跳跃时对脚踝的冲击力比较大，孩子骨骼脆，平衡力也不好，很容易摔倒受伤。